¿Cómo calcular lo que come un niño?

Las raciones                                                   

Una ración es la cantidad recomendada de una clase de  alimento que debe tomar el niño según su edad. Se refiere a la cantidad para un día. (De cuatro a seis meses están aprendiendo o aún no comen papillas).

Ejemplos prácticos de alimentación

Antes de los 4 meses

Solo leche.

De 4 a 6 meses

Inicia las papillas.

Tres o cuatro tomas de leche que pueden llevar cereales sin gluten y una de papilla.

De 6 a 9 meses

2 tomas lácteas y 2 diversificadas (papillas de fruta y de verdura).

De 9 a 12 meses

Tomas abundantes. 500 ml de lácteos.

Papilla de verdura y de fruta, la papilla de verdura puede llevar incorporada carne o pescado triturados, más adelante verdura cocida tomada en trocitos (el tamaño del "trozo" dependerá de la madurez del niño y del número de dientes que tenga, la consistencia y el tamaño de los "trozos" siempre se aumentará paulatinamente para prevenir atragantamientos).

De 1 a 2 años

De los 12 a los 24 meses se pueden encontrar muchas variaciones.

Un niño de 14 meses puede comer alimentos blandos enteros, pero probablemente se canse pronto. Hasta que veamos que no se cansa parte de la comida puede ser en papilla. En este periodo ira sustituyendo el biberón por el vaso y adquiriendo destreza con el tenedor y la cuchara. Para aprender tiene que mancharse. Déjelo mancharse y dele tiempo.

Aprenden a usar sus dientes, probablemente tarde en masticar un filete, pero se comerá muy bien una albóndiga que usted le prepare con esa misma carne

Desayuno:
Elija uno "liquido" y uno sólido:

• Leche medio vaso, zumo medio vaso
• Una rebanada de pan blanco o integral
• 3-5 cucharadas de cereales en copos

Almuerzo y cena

Se eligen 2 de los propuestos

• Leche medio vaso
• Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
• Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
• Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
• Verduras un cuarto de taza
• Pan una rebanada.
• Pasta o arroz un cuarto de taza.

Merienda

• Leche medio vaso
• Zumo, fruta medio vaso
• Pan media rebanada
• Cereales 3-4 cucharadas o galletas.
• Medio litro de leche al día

• A partir del año
• No se quede corto, aportara poco calcio
• No se pase, perderá otros nutrientes.
• Si no come, no pasa nada, pero no le dé un vaso de leche "para que no se quede sin comer"

Niños de 2 a 6 años

Desayuno:

• Elija un "liquido" y un "sólido":
• Leche medio vaso, zumo medio vaso
• Una rebanada de pan blanco o integral
• 3-5 cucharadas de cereales en copos o galletas
• Si no quiere tomárselo todo en casa, puede llevarse una parte al "cole" y tomárselo mas tarde. Comer con los amigos les suele gustar mucho

Almuerzo y cena

• Se eligen 2 de los propuestos para cada una de las comidas.
• Leche medio vaso
• Carne o pescado una pieza (filete o equivalente)
• Queso , 1 huevo (dos o tres en la semana)
• Lentejas, garbanzos o judías un cuarto de taza
• Verduras un cuarto de taza
• Pan una rebanada.
• Pasta o arroz un cuarto de taza.

Merienda

• Leche medio vaso
• Zumo, fruta medio vaso
• Pan media rebanada  
•  Cereales 3-4 cucharadas.